跳绳可以减肥,那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果?

2019-04-10 14:20:14 来源:神灯头条

  很多女性都想拥有一个苗条的身材,可是很多朋友在生了宝宝之后,体重一直降不下来,用了各种各样的方法,效果都不是很理想,今天给大家介绍一种方法,就是跳绳,模拟跳绳的运动,对于减肥是非常有好处的,不知大家试过没有?

  模拟跳绳,在家里就可以进行,又没有真的绳子,没声音,不会打扰到邻里和家人,而且绝对是健康减肥,几天就能体会到,体质明显提高,减肥效果也不错,可能是我的基数大的原因,刚练了一周时,瘦了四斤,又坚持了一周,又瘦了四斤,原来上楼气喘吁吁,现在好多了,快多了。现在推荐给大家。

  具体操作:场所:不限

  时间:饭前或饭后一小时最好

  方式:不持绳子,模拟跳绳时的全部动作和节奏,作得象拿了绳子一样。

  双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大)

  连续跳至能承受,可以跟据个人情况递增。

  我第一次跳了300就不行了,第二天600,觉得可以,第三天1000,现在临睡前一小时看电视时连续跳3000,大约20分钟,出一身透汗后,冲个澡,舒服极了。

  有一条很重要:晚饭不要吃得太多,少吃一半最好。我在同时喝柠檬水,据说对减肥也有帮助,且美白的效果不错。

  跳后作一些伸展运动,拉拉四肢的肌肉,让它们修长。

  不要吃减肥药!不要过份节食!不要作你可能坚持不下去的运动(如没有晨跑 惯的人早起跑几千米什么)!

  让实践给我们一个简单而有效的好办法吧!

  我会继续向大家汇报我的跳绳成果,让我们共同努力!

  其实减肥的最科学的方法就是在饮食上控制,然后迈开自己的腿,让每一个朋友都能找到适合自己的运动方式,如果你没有时间或没有场所,大家可以参考文章中介绍的模拟跳绳的方法,简单又容易操作,如果你能长期坚持下来,相信能很快的减掉身体内多余的脂肪,还您一个秀美的身材。

(责任编辑:小编)
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